Fysieke activiteit: sport houdt u gezond!
Volgens een enquête uitgevoerd door de Olymic Health Foundation geeft 60% van de Belgen aan dat fysieke activiteit en sport ons algemeen welzijn bevorderen. Desondanks oefent slechts 40% wekelijks een sportactiviteit uit en 25% doet zelfs nooit aan sport. Men weet nochthans dat het essentieel is ervoor te zorgen dat alle mechanismen van ons lichaam efficiënt kunnen functioneren om een gezond en vitaal lichaam te verkrijgen en op te bouwen. De oplossing hiervoor is bewegen!
Fysieke activiteit versterkt de spieren en het beendergestel en vermindert de kans op ziektes zoals cardiovasculaire aandoeningen, diabetes, constipatie, hypertensie, reumatiek en zwaarlijvigheid...Sport houdt lichaam en geest fit. Maar haal u niets in uw hoofd: u moet geen kampioen zijn om uit regelmatige fysieke activiteit voordeel te halen. Zelfs een bescheiden sportbeoefening of bewegen in het dagelijkse leven zal uw gezondheid en welzijn positief beïnvloeden.
Zelfs een beetje activiteit helpt het gewicht beter te controleren en ongewenste gewichtstoename te vermijden. Geen geheim: als het aantal opgenomen calorieën groter is dan het aantal verbruikte calorieën, neemt het gewicht toe. Door lichaamsbeweging neemt de verbranding toe en als de activiteit lang genoeg duurt worden eigen vetreserves aangesproken. Sport doet vermageren en brengt een esthetisch effect teweeg: het verhoogt de spiermassa, waarvan de vorm aantrekkelijker is dan die van vetrolletjes...
Men dient wel voldoende te bewegen in vergelijking met wat men eet. Om af te vallen verdienen fysieke uithoudingsactiviteiten de voorkeur, omdat deze de vetmassa aanspreken. De energiereserves van de lever en de spieren zijn uitgeput na ongeveer 30 minuten fysieke inspanning. Eens deze reserve volledig is opgebruikt, nemen de lipiden in de vetweefsels de fakkel over. Om een maximum aan vet te verbranden moet de fysieke activiteit met een matige intensiteit verlengd worden. Weet ook, hoe meer u weegt, hoe meer calorieën u zal verbranden. Wandelen, zwemmen en joggen zijn voor gewichtsverlies te verkiezen boven sprinten of squash.
